腹痩せのやり方

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腹痩せの究極の裏技

腹痩せの究極の裏技は、半身浴がおすすめ！

腹痩せのためにダイエットして、運動もして、腹痩せ運動もしてるのに、なかなか効果が出ない。挫折しそう・・。

そんな時には、腹痩せの究極の裏技として「半身浴」をおすすめします！

半身浴のやり方は、バスタブに３８〜３９℃程度のぬるめのお湯を、みぞおち（胃のあたり）あたりまで入れて、３０〜４０分ほどゆっくりつかります。心臓には直接、水圧をかけないため、心臓に負担をかけず血行改善することができるのです。

そんな半身浴の裏技。退屈しないよう、浴室に本や雑誌を持ち込んでのんびり読めば、ストレスも解消。お好みの入浴剤を入れたり、アロマテラピー用の精油（最大３滴）をたらしたりすれば、香りでさらにリラックスできます。

寒い季節の半身浴の裏技は、風邪に要注意。お湯がさめにくいよう、首だけ出す形にお風呂のフタを閉めましょう。

また、体が温まるまで、上半身はタオルなどで、しっかり保温。この上半身と下半身の温度差で、体がじっくり温まり、冷めにくくなるのです。

半身浴につかっていると、サラサラした汗から、１０〜２０分ほどで脂っぽい濃い汗へと変わるのが判るはず。脂肪が燃焼しはじめた証拠です。これが、速攻の腹痩せ効果をもたらすのです！

半身浴の前に水分を摂ると、さらに汗がたくさん出て、効果倍増です。好きな飲み物を用意し、半身浴しながら飲んでもよいでしょう。いずれにせよ、大量に汗をかいた時に水分不足だと、血液がドロドロになるので、水分補給はお忘れなく！

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